楽しみながらダイエットしよう!

ダイエットと言えば、辛く苦しいものをイメージする方が多いのではないでしょうか。

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かつての私もそうでした。ダイエットをすると決めた時は気合いを入れて、食事制限をしたり、筋肉痛になるほどの急激な筋トレを始めたりと到底続けられそうにないダイエットを試し、挫折してきました。

 何度も挫折を繰り返してきた私のダイエットでしたが、ある時私にも楽しく続けられるダイエット法に巡り合ったのです。それは、音楽に合わせて楽しく踊ったり、ストレッチや軽い筋トレを行うことです。それも、1日に何十分も行うのではなく、気分転換に10分程度行うだけの簡単な運動です。

 また、それまでは無理をして食べたいものを我慢していましたが、それからは食べたいものを好きなだけ食べられるようになりました。その結果、体重が急激に減ることはありませんが、平均的な体重を維持することが出来ていますし、ストレスで暴飲暴食を起こすこともなくなって、安定した気持ちで毎日を過ごせています。

 食事は心の安定のために重要な役割を果たしています。そのため、食事制限を中心にしたダイエットをすると、イライラしやすくなったり不安になりやすくなったりするのです。

 ですから、皆さんも好きなものを食べて、楽しんで気軽に続けられるダイエット方法を見つけてやってみましょう。

ニキビの原因を探せ!

こんにちは。ma7です。私は現在高3で思春期特有と言われる「ニキビ」に悩んでいます。と言っても私はもともと肌質が悪かったわけではなく、ここ1年くらいから急激に肌が荒れ始め、今でも数個のニキビとニキビ跡があります。これまでは「肌綺麗だね」「白くておもちみたい?!」と褒めてもらうことが多かったのに、皮膚科で薬を塗っても治らず、化粧水や洗顔を変えても治らず、毎日自分の顔を鏡で見るのが憂鬱でした。

しかし気づいたのです。むやみやたらにニキビケアを試してみても効率的ではないことに。肌質は人によって違います。自分の肌をよくわかっているのはおそらく自分自身ではないでしょうか。なので、なぜ急にニキビが増えてしまったのか、自分の肌質を考慮しながら原因を突き止めていくことにしました。

まだ完治したわけではないので完全に原因を探り当てたわけではないのですが、私の現時点の分析結果を紹介したいと思います。

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まず私の肌質はきめは細かい方で白い、そして乾燥肌です。よって脂はほとんど出ないですし、きちんと保湿をしないと次の日の朝顔が粉を吹いてしまいます。いわゆる「ニキビ肌」ではないと美容部員さんに教えてもらいました。これを踏まえて考えられる原因は

①乾燥によるニキビ

②紫外線によるダメージ

③自分の肌にあったクレンジングを使っていなかった

④便秘・睡眠不足

の4つです。

①は乾燥しているとそれをどうにかしようと肌の脂の分泌が加速されて結果的にニキビに繋がってしまうということです。よって保湿は必須です。②に関しては高校になって沖縄に引っ越してきたためこれまで以上に紫外線を浴びる機会が多くなってしまい、知らず知らずのうちに紫外線によるダメージを受けてしまっていたことが考えられます。③は私の肌質的にオイルタイプのクレンジングが合わないことがわかり、今ではクリームタイプのクレンジングを使っています。そして④、私の肌はかなり敏感でちょっとした便秘や睡眠不足でニキビができてしまうみたいです(泣)

上記に示したのは私の例です。これらがわかり少しずつではありますが肌荒れが改善されてきているように思います。もちろん、皮膚科にかかって先生の診断を受けることも大切だとは思いますが、皆さんも一度冷静になって自分の肌を向き合って、時間はかかりますがニキビの原因を探して見てはいかがでしょうか。

私はお正月からダイエットを始めました。

私は今年のお正月からダイエットを始めました。本当は去年からと思っていましたが今年は2020と区切りがいいのと、十二支も一番はじめのネズミ年になるのできっと成功するだろうなという気持ちを込めてそうしました。

私は元々体重が60キロあって、正直身長のわりには太っている方だということを昔から感じていました。ただ標準よりも少し高めというくらいだったのであまり心配はしていませんでしたが、今年のお正月でお持ちを食べて太ってしまってはいけないなと思ってお持ちは食べないことにしました。

主人はおもちを沢山食べたので太ったといっていましたが私は太らないようにしようと思ったのです。正直なかなか体重を減らすことは難しいですがそれでもなんとか毎日の食事だけでも考えてみようということは感じています。そこで私は夕飯はご飯抜きダイエットをしようと思い始めました。

お米やパンなどの炭水化物は抜くようにするんです。そうすることで体重はそこまで増えないかなと思っていて結構ダイエットにはいいかなと感じています。

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正直まだ体重計に乗る勇気はないので一ヶ月間頑張ってみてどのくらい減ったかをもう少したってから確認しようと思っています。がんばります。

産後のバストの変化

以前の私はそこまで胸の大きさに気にかけていませんでした。むしろ今cカップで標準くらいだし、これ以上大きくなりたいとも思ったことがありませんでした。

ですが、出産を経験し、母乳を出す為胸は少し大きくなりました。子供の成長と共に母乳は出なくなり必要なくなった胸は見る見るうちにしぼみ垂れていきました。

今まで気にかけていなかったのに、小さくなったら小さくなったで「え、なんかヤバくない?」というのを第一に思いました。

もう旦那に見せれない。とも思いました。

やっぱり旦那の前くらいは少しでもいいから女性らしくありたいと思ってはいるもの、産後で太り胸はなくなり垂れ、以前使っていたブラジャーはカパカパ。ブラジャーの総入れ替えをしなくてはいけなくなりました。しっかり寄せて垂れ防止やナイトブラいろいろ種類で悩んでいて、周りのママ友に相談すると「でも結局第二子第三子と兄弟を産むごとにしぼんで垂れてだよ」と。今買い換えてもまたしぼんいくの…。すぐ使えなくなるじゃん!!

けど、カパカパしないのが欲しいと思って手にしたのはUNIQLOのワイヤレスブラ。安くなっていたからというのもあるのですが、手触りが良かった。そして、実際つけてみてつけてないようなつけ心地。スッと胸に吸い付いてくれるように優しく包み込んでくれて良かったです。http://www.catamiati.com/
柄がなくて見た目のシンプルさで若い人向けではないかもしれませんが、私はとりあえずバストが変化しやすい今だから使える商品かなと思いました。

子育てが落ち着いたら、またブラジャーも垂れ防止を強化したものに変更したいな〜と思っています!

金スマでやってた「やせ筋トレ」試してみました!

先日何となくつけていたテレビを見ていたら、ダイエットの特集をしていました。いつもよくある感じだけど、へぇ~って感じで特に実践したりはしないので、何となく見るだけで終わることの多い、この手の番組。

今回もおそらくそんな感じだろうと思い、お風呂上がりの子どもに服を着せたりしながら、何となく眺めていました。

http://mycollegepapers.org/

でもこのダイエット、割と簡単そうなのに実践していた、やしろ優さんとさとう珠緒さんが、ものすごい成果を発揮していて、番組の終盤になってすごく興味をもち始めました。最初の方は大して真剣に見ていなかったので後からネットで調べてみたのですが、その「やせ筋トレ」ダイエットの方法はとても単純なものでした。

内ももやお尻、背中、お腹をピンポイントに鍛える筋トレが3種類あって、それらを休憩をはさみながら3種類続けて行うという方法です。

筋トレというと、筋肉が変なところについてがっしりしてみえそうで、あんまり本格的にしにくいところがありました。しかし、この方法は女性向きの体を引き締めて、痩せて見えるということに特化しているような筋トレ方法ということで、興味をもちました。

また、番組の中でさとう珠緒さんが、筋トレをしながらいっぱい汗をかいていました。さとう珠緒さんは冷え性だけどこの、やせ筋トレをはじめてから代謝がよくなってきたというようなことを言っていました。

私も同様にひどい冷え性で、冬場は手足が冷えてとても辛いです。冷えは女性の体にもとっても良くないことだし、筋肉がつけば代謝が良くなるということも良く聞くことなので、これが私がやせ筋トレを実践してみようかなと感じたおおきな理由のひとつでした。

しかもこのダイエット、

・特に食事制限などない!

・決められた3種類の筋トレは毎日しなくても、週に3日もすればOK!

・筋肉痛で辛い時はお休みしてOK!

こんなに簡単なダイエットで本当に痩せられるの?と半信半疑ながらも、まあ日頃に運動不足解消にもなりそうだし・・・。と思いやってみました。

さて、実際にしてみた感想をここからは書いていきます。↓↓

やせ筋トレの方法はテレビでみていると割と簡単そうにみえました。テレビを見ながら何となく2,3回やってみた時点では、こんな簡単ならぜんぜんできるじゃん!と思っていました。

しかし、決められた回数や動作時の秒数をきちんと守りながら、いざちゃんと3種類全部を続けてしてみると、結構疲れました。そして冬場の寒い時期なのに、この筋トレをしていると体が暖まって、じんわりと汗をかいてくる。

そして、その翌日あたりから何となくお腹や内モモのあたりに筋肉痛が・・・。でも筋肉痛が出るということはそれだけ体にきいているということですよね。

まだ始めて数日しか経っていないので、体のシェイプアップや体重の減少などの具体的な効果はありませんが、代謝良くなりそうだし、とりあえずしばらく続けてみようかなと思っています。

離れて垂れ気味のバストがコンプレックスです。

 私は思春期を迎えた頃から周りの友達とバストの差を感じていて、二十歳くらいまではあまり自分のバストに関して悩みというものを感じたことがありませんでした。

鈴木奈々愛用!ルーナナチュラルアップナイトブラの口コミが衝撃的?効果を出すための3つのポイントとは?

趣味でスポーツをしているし、バストがあると走るときに揺れたりして邪魔なものだとも考えていましたが、20代も半ばになり、結婚をする友達が周りに少しずつ出てきだした頃、私このまま大丈夫かな。バストで結婚するわけではないけれど、もしその時が来たら飽きられてしまうのではないのか。幻滅されてしまうのではないかと考えるようになりました。

それからというもの、鏡に映る自分を見ると離れたバスト。そしてハリのないバスト。そしてBカップのブラをつけている割にパコパコのカップ。夏になると薄着になる機会が増えます。その度に着る服も少し気にしてしまってなるべく体のシルエットの出ないような大きな服を選ぶようにしています。本当は体のラインを美しく出せればもっと自信を持っていられるのに。と。私にとってもしこのバストの悩みが解決したらもっと自分に自信を持てて、また一歩なんだか大人の自分へと変われるのではにかと思います。

 まだ、ナイトブラを使ったこともないし、しっかりバストのサイズを測ってブラをつけたり、できることから始めてみようかなと思います。

白髪と髪のうねりが気になります。

今の職場に入社してからストレスが原因なのか白髪が気になるようになりました。

前髪や生え際に白髪が固まりでできるようになりました。艶黒美人の効果と私の口コミ評価!

今までは二か月に一回美容院行くのが習慣で、二か月カラーリングしなくても

白髪が目立たなかったのですが、1か月半くらいで白髪目立つようになってしまいました。

髪が長めなので、生え際に白髪が目立ってきた際には髪をまとめて目立たないようにしていましたが

最近は髪型でも隠せなくなり困っています。

ですが、そんなに頻繁に美容院にいっている時間と余裕がないので

携帯用の白髪かくしを持ち歩いていつでも染められるようにしていますが

もう少し、量が減ってほしいなと思っています。

次に髪のうねりです。

くせ毛なので、ブローをしても左側の髪がうねって癖が付きやすいです。

朝、シャワーを浴びて髪を乾かしブローをしっかりしても

夕方くらいには左側の髪がうねってきます。

また量が多いので、全体的に出て欲しくないボリューム感もでるので

自分の理想の髪型にならないこともストレスです。

また、夜にお風呂に入りしっかり髪を乾かして寝ても

寝癖が付きやすいです。

くせ毛ではありながらも髪自体はストレートなのが原因なのか

寝癖も治りづらくどちらにせよスタイリングが毎日大変です。

ダイエットにおける様々な悩みとは

ダイエットをするときの悩みというのは色々とありますが、一つは長く続かないことでしょう。運動などを習慣化するのは物凄く面倒なことです。むしろ、それができるのであれば成功するに決まっています。食事制限も長期間継続するのは大変ですから、そこが悩みといえば悩みといえるでしょう。

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そしてとにかく誘惑が多いということもあります。社会人ともなれば付き合いで食事をしなければならないということもありますのでこれが悩みの一つとなることは確かであるといえるでしょう。ダイエットというのは運動をして食事制限をすればそれなりに成功するということではあるのでそれができるのであれば苦労はないというような部分があるわけですが、とにかくしっかりと実行していきたいと考えられることであるのは確かであるといえるでしょう。

普段食べているものを変えるということだけでもストレスになったりするので、そこは注意したいところです。身体を壊してしまったのであれば意味がないということになりますから、出来るだけ健康的にやせるように、ということにしたいところです。それができるようなりますと実に美しくなることができるようになるでしょうから、期待したいところです。

授乳というなのいけにえ

産まれた子どもにいけにえのように捧げた胸のラストは悲劇でしかない事実。

悪評ばっか?トゥルーアップを購入して3ヶ月間飲んだ効果と口コミ評価!

戦場でも駆け抜けたのかと錯覚するくらい左右のバランスがおかしくなり、ギリギリで生き残ったかのような状況。

確かに子ども1人を大きくするのだから、結末はハッピーな訳がない。

毎日、乳首が上下左右に引っ張られ時にはねじられ…さらに我が子は飲んでいない方の乳首を押したり引っ張ったりとまさに胸にとっては戦場だっただろう。

必死に生き残った結果がいびつな胸の形…。

授乳を始めた頃は、未だかつて無いバストアップを味わい。これは凄いと喜んだのが懐かしい。

バストはもとよりダウンしさらに形は崩壊気味。

授乳する人数にもよるんだろうけど、元通りとはいかないにしてもほぼ元通りになりましたという人はいるのだろうか?

ある程度のお金をかければ戻る可能性もあるのだろう。しかし、そこにかけられるような人は多くないだろう。

手軽に戻るとも思っていないけど、元に近いくらいに戻ったよという人がいるならどうしたのか教えてほしいというのが切実な願い。

この胸も勲章じゃないかと言われれば納得だけど、女である以上授乳をしたってやはり胸は綺麗でありたいと思うのも普通の事ではないだろうか?ワガママではないだろう。

授乳で胸の形が崩れたという人に1つ良い情報がある。

実は、乳首を引っ張られたりすることは、首のコリを解消すると言われています。スマホを頻繁に見ていたが、そのおかげで首こりを感じず過ごせた事は幸せなのかもしれない。

男友達が植毛して若返りました。

元々髪質が柔らかく猫っ毛だった男友達が、20代半ば頃からだんだん薄毛になっていきました。つむじが特に薄くて、その部分に光が当たるとかなり目立っていました。本人も気にしているようだったので気の毒に感じていました。

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ある時から彼は帽子を被るようになり、一緒に食事へ行っても帽子を脱ぐことはありませんでした。薄毛が悪化しているのかもしれないと思い、あえて帽子のことは話題に出しませんでした。しばらくして久しぶりに彼と会ったとき、彼が帽子を被っていませんでした。しかも髪の毛がかなり増えていたのです。つむじも気にならなくなっていて、30代には見えないくらい若返っていました。私が驚いてるのを見て、彼は「実は・・・」と植毛したことを打ち明けてきました。

私は、テレビのCMなどではよく植毛を目にしていましたが、実際にしたという人を初めて見ました。すごく興味津々に彼の髪の毛を見ていたので、彼が引っ張ってみる?と笑いながら言ってきました。軽くですが引っ張らせてもらいましたが、全然びくともしませんでした。

しかもとても自然なので、どんなに近くで見られても植毛ということは全く気付きません。私は心のなかで、自分も薄毛になったら植毛をしてみようと思いました。

ダイエットは続けることが大事!

「痩せたい!」と思ってダイエットを始めるけど、なかなか継続できないのが悩みという方は、まず継続させることを目標にしましょう。

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最初から、「1日1時間運動をする」というのはとてもハードルが高いと思います。「1日5分運動をする」や「ご飯の前にはコップ1杯の水を飲む」などでもいいと思います。ハードルを下げることで継続しやすくなります。

もちろん、すぐに結果を出すことは難しいですが、小さなことでもコツコツと積み上げると必ず変化がでます。

変化がでたときに、もし1カ月ダイエットを継続できていたら、その努力は無駄にはしたくないでしょう。

変化がでることでモチベーションもあがります。

「もっと頑張ろう」「もっとこうなりた」と思ったら、目標にするものが上がりますよね?

このように、まずは継続を目標にして、少しずつハードルをあげていくことで負担なく続けていくことができると思います。

実際に筆者は、「1日5分運動をする」を目標に1年間ダイエットを続け、6キロのダイエットに成功しました。

モチベーションのなみはありますが、やる気がないときでも最低1分の運動をしています。

継続期間がながくなるとやめるのにも勇気がいりますし、そしてなんと言っても自分の自信に繋がります。

自分が薄毛になった経緯

自分が髪の毛に異変を感じ始めたのは、30歳を過ぎた頃からでした。なぜか、頭頂部だけ髪に変な癖がついて、頭頂部だけ寝癖がつきやすくなっていたのです。心なしか頭頂部の髪が細くなり始めていた気がしました。その時点では、それが薄毛に繋がるものだとは思っていなかったのですが、40歳を超え始めた頃から、段々頭頂部の髪のボリュームがなくなり始めているのに気づきました。
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それが薄毛の始まりでした。ある日いつもの美容院に行くと、美容院の人に薄毛を指摘され、薄毛が目立たなくなるパウダーを紹介され、つけてくれました。その後、自宅にて3面鏡で頭頂部を確認すると、かなりの割合で地肌が透けて見えていることを確認し、衝撃を受けました。

また、シャンプーをした時や、部屋の掃除をクイックルワイパーなどでしたところ、抜け毛が激しいことも知りました。もともと、自分の頭皮が脂っこいことは気付いていて、フケも出やすくシャンプーには気を使っていたのですが、全く効果はありませんでした。

自分の父親が白髪ではありますが、髪の毛がふさふさのため自分は剥げることがないと思っていたのですが、よく考えてみると母型の祖父が丸坊主であったため、その遺伝を受けて、自分もハゲ体質なのではないかと感じました。

万能なココナッツオイル

今、話題沸騰中のココナッツオイル。

テレビなどで紹介していますが、とりあえず体に良いらしく、具体的にはどのような効果があるのかが分かりません。

そして有名人も愛用しているとの事ですので、そのココナッツオイルについて紹介します。シロジャム

ココナッツオイルとは、ココヤシの果実から採れるオイルです。

他の油と比べて低カロリーで体内に脂肪としてとどまる事はないです。

ココナッツオイルの効果・効能は、様々あります。

動脈硬化予防・認知症・アルツハイマー予防・便秘改善・コレステロール値を下げる・糖尿病予防、改善・アトピーに効果的・美容、アンチエイジング効果

食事の摂り入れ方法は、大さじ2杯程度を目安にして、コーヒーや紅茶に入れる・パンに塗る・サラダのドレッシング・料理の調味料などにする。

シャンプーをした髪の毛にココナッツオイルをまんべんなく塗り15分おくと、滑らかな髪を育成する効果があります。

肌への使用方法は、化粧水や乳液と混ぜてお顔に塗るだけで、肌の乾燥やシワ、肌荒れなども防いでくれます。

以上で「ココナッツオイル」についてでした。

ココナッツオイルには、驚くべき効果がたくさんあり、毎日の生活に無理せず簡単に摂りいれられますので、健康・美容がご心配の方にはとてもお勧めですので是非、試してみてはいかがでしょうか。

出産してから白髪が増えた

年齢を重ねるごとに、白髪が増えていくのは当たり前なのですが、周りに比べて、私は白髪が多く悩んでいます。

30歳の時に、一人目の子を出産したのですが、急に白髪が増えたように感じました。艶黒美人は市販の販売店で取り扱いあり?

でも、気のせいかなと思い、あまり気にしていなかったのですが、二年後に二人目を出産すると、目に見えて白髪が増えたのです。

初め、気にして抜いていた白髪ですが、抜いているだけではとてもじゃないけど追いつかないので、二カ月に一回のペースで染めています。

でも、お金はかかるし、面倒だし、なかなか大変です。

もう染めるのをやめようかと思うこともあるのですが、まだ三十代半ば。

髪に気を遣わなくなってしまったら、急に老け込んでしまう気がします。

二カ月に一回染めていても、ちらほら白髪は目立つので、髪を結ぶことは控えています。

本当はおしゃれに髪を結んだり、アレンジしたりしたいのですが、結ぶと余計に白髪が目立ってしまいます。

白髪対策で、髪にいい食べ物を食べたりもしてみましたが、あまり効果がないように思います。

同じ年でも、全く白髪がない人はたくさんいるのに、なぜ私はこんなに白髪が多いのか悲しくなります。

白髪があるだけで、老けて見えるのは間違いないと思うので、これからも頑張ってケアしていきたいと思います。

いつまで染め続けるのか・・・

現在50歳になりますが、白髪は高校生のころからチラホラと出始めていました。

社会人になり、30歳を超えた頃には「えっ!?ちょっと白髪多くない?」と他人から指摘されるようになり、

その頃から白髪を染めるようになりました。

茶髪(黒に近い控え目)にすることに対して世間の目も厳しくないご時世になので、「白髪染め」と見られることもなく、

この歳まで染め続け、若々しさをキープしてきました(本人はそのつもり)。

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しかしながら、50歳にもなると、2つの悩みが出てきました。

1つ目は、ヘアサロンの料金です。

カット料金にプラス3~4,000円が掛かるので、例えば2カ月周期で切ると想定した場合、年間で18,000~24,000円の

出費となります。他に回すことで有意義に使えるのではと、考えるようになってきております・・・。

2つ目は、顔と髪の若々しさのギャップです。

50歳にもなれば、顔にはしわも増え、本人は若いつもりでも、周りから見れば十分”おじさん”です。

髪だけがいつまでも黒黒していると、逆に違和感があるのでは?と考えるようになってきました。

テレビで年配の俳優さんが黒黒とした髪を見ると、「あ~染めてるんだな・・・」、「若作りしてるな・・・」と思うことが

ありますが、同時に「自分もそう見られてるのかな・・・」と考えてしまいます。

2つの悩みを解消するには、単純に白髪染めを辞めればいいのですが、そこで新たな問題が発生します。

白髪染めを辞めると、周りが想像している以上に白髪が多いので、

「何か急激な悩みがあった?」、「中間管理職で苦労が増えたんだ・・・」と、

やはり周りの目が気になってしまいます。

この悩みはもうしばらく続きそうです。

★3か月でマイナス7㎏★ずぼらな私でもできた食事改善

皆様はダイエットに挑戦されたことはあるでしょうか。

行事に向けてや、TVで驚くような変貌をされた方を見たりすると

「よっしゃ痩せてやるぞ」と思いますよね。。

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しかし、

最初はヘルシーなものしか食べない!と決めていても

コンビニで甘いものと目が合い、目の前で家族がおいしそうにごはんを食べていると

我慢していた分食べてしまったりして;;

私は上記のように、コンビニに行けばホットスナックと目が合いフォーリンラブ(すぐに食べてた)

飲みに行けば、お酒も揚げ物も制限なく食べていたので気づけば62キロまで体重が増えていたのです。。

そんな私が3か月で7キロ痩せてキープできているコツを今回はご紹介します。

ズボラなあなたは要チェック!!

1.炭水化物は3食で80グラム

ええ。おいしいですよね。白米。

私は山菜おこわや赤飯が好きで軽く3杯はいけます(笑)

でも、デブの私は白米以外にもたくさん好きな食べ物がありました。

これがポイント

我慢しなくていいんです!!(ただし一部の炭水化物を除いて)

お肉OK!お酒も低糖質ならOK。

我慢しないので継続もそんなにつらくない。おすすめです。

2.サプリをとる。(ビタミン・鉄分)

栄養がたりないと、お菓子やバカ食いしたくなるのは私だけでしょうか。

せっかく我慢して痩せても、ストッパーが外れていしまえば元通り・・・・むしろ前より太ったという経験がある

私からすると、これはぜったい見逃せません。

毎日の食事の制限は適度に無理しないくらい、

「おなかすいたな」という状態ではなく「よく食べて満足」という量を食べていきます。

それでもコンビニ弁当など、栄養が偏っていると、「なんかものたりない・・・」と

ジャンクフードやアイス・お菓子を食べてしまいます。

お酒の依存も栄養不足からきている人がいると話題になっていました。

サプリなら手軽に取れますし、仕事にも持っていけますよね。

今はコンビニでもDHCなどのサプリ売っていますしね♪

女性は特に栄養や水分が不足しやすい時期があり、波がありますよね。

一息つくついでに、栄養も補給しちゃいましょう^^

小さな工夫ですが

これを3か月継続して私は7キロ痩せに成功しました!

来年の夏は水着を着てリゾート地に行きたいという目標もあるので、引き続きしぼっていきます。

皆様も一緒に頑張りましょう~!

応援しています。

炭水化物を意識して過ごしましょう

ダイエットをするなら、とにかく炭水化物を摂りすぎないことです。

まったく炭水化物を摂らないのではなく、必要以上に取らないことです。ユーグレナから生まれた麹酵素の評価

そのためには、今食べているお菓子類を徐々に減らし、

出来ればお菓子なしの生活をすることです。

お菓子は、お腹がすいたから食べるのではありません。

食べたいから食べるのであって、余分な栄養を摂取することになってしまいます。

そうならないためには、お菓子を手元に置かないのが一番でしょうね。

と言っても、近くにコンビニがあったりすると、すぐに買いに行くのはNGです。

あなたは、ヒョットして食事よりお菓子を食べている時間の方が長いのではないですか?

体の栄養は、食事から摂るのであってお菓子から摂るのではありませんよ。

このことを忘れないようにしましょう。

それに、出来れば夕食は炭水化物抜きの食事をするのがお勧めです。

寝る前に、過度の食事や炭水化物の摂取は、ダイエットの敵です。

寝る3時間ほど前に夕食を取り、お腹を膨らませた状態で寝ないことも大切です。

お腹が減ったら食事をする習慣をつけて、食事以外から無駄な栄養を摂取しないことが

大切です。

お菓子を減らすか止められたら、さらに食事の際のごはんやパンを減らすと、さらに効果が出てきます。

とにかく、炭水化物を意識してダイエットしましょう。

3ヶ月でマイナス30キロ??私はこうして痩せました??

私は元々体重90キロオーバー身長179センチ30歳です。

20代後半からお酒を覚えストレスが溜まるとお酒に溺れた結果…90キロオーバー

ユーグレナから生まれた麹酵素は効果なしで効かない?口コミ評価を暴露!

両親と実家暮らしだった為、両親からそろそろ痩せなさいと毎日のように言われるようになりました

今年で30歳になりますが最終彼氏は3年前

特別欲しいと思っていたわけではなかったのですが、さすがにそろそろ寂しい…

そんな事を思っていたところ、会社の人事移動で所属店舗の移動が決まりました??

新しい出会いの為ダイエットを決意??

私は元々陸上をしていた為運動は嫌いではありませんでした

なので、休日は毎日ジムに通い食事制限もしました

無理な運動はせず、毎回2時間決めていた内容をしていました

食事に関しては、アプリを使い糖質制限

リバウンドはしたくないので、代謝を上げる為運動の後は鶏肉のささみにプロッコリー

ご褒美はコンビニのサラダチキン??

米の代わりにオートミールでお腹を満たしました

3ヶ月頑張った結果…

マイナス30キロ??

ただ痩せたのではなく筋肉もつきました

筋肉がついたおかげで普通にご飯を食べても太りにくくなったと感じています??

今でも以前ほどはないですが月に1?2回はジムで運動はしています

今まで着る事が出来なかった洋服も着れるようになり、おしゃれにも身が入ります

移動先の人は私の痩せたところしか知りません

そして、移動後良い出会いがあり今年めでたく結婚をする事が出来ました

これだけのダイエットができた事で私にもできるのだと達成感と自信に繋がり仕事も今まで以上に頑張れています

痩せていい事だらけです??

薄毛の遺伝性を考える

薄毛の人が多い家系は遺伝で薄毛になる可能性が高いと言われています。将来的に自分もそうなってしまうのではないかと不安に感じている人は、早めに予防対策をしてみましょう。遺伝で薄毛になる可能性が高くても、現代では医学の進歩などもあり、多少は緩和させたり遅らせたりすることができるはずです。

シンフォートルエハの効果と口コミ!話題の育毛剤を購入して使ったら…

例えば、AGAに関する施設を訪れてみるのもいいかもしれません。まずは相談してみて自身の頭皮や髪の毛の状態などをチェックします。そうすることで、将来的に薄毛になりそうか確認できるのです。もし、薄毛になりやすいということが分かったとしたら、すぐに治療を始めます。その道の専門家なら、各人に合った薄毛治療をしてくれるので安心です。

もちろん、こういった専門の施設を訪れることに抵抗を持つ人も居ます。そのような人には市販の薄毛予防対策品などがおすすめです。最近は種類が豊富となってきているので、いろいろ試してみましょう。育毛剤を使ってみるのもいいかもしれません。ただし、商品によって効果が出るのが遅かったり、頭皮に合わなかったりすることもあります。パッチテストをして費用的にも損をしないように、少量タイプから試すことをおすすめします。

思ったらすぐに行動に

もともと若い頃から猫っ毛で、髪が細く、油症の感じもあり、薄いなぁとは感じていました。一気になくなるわけではなかったので、少しずつ少なくなることに見てみないふりをして気にしないようにはしていました。20代後半からすでに危なかったっ思いますが、30代後半まではそれでもほったらかしで過ごしてしまいました。http://www.norka-russland.net/

育毛剤なども多少は使いましたがあまり効果を感じられず、また、めんどくさがりなので、使い忘れることも多くて真剣に直そうという感じでは無かったとおもいます。この頃になると周囲の目線や実際に言われることも多くなり、さすがにまずいなぁと思いました。髪が原因で、人目が気になることで、仕事や友達関係も内気になり始め、生活にも影響が出てることに自分でも何か始めないととの思いもありました。

テレビやネット広告でもいろいろなクリニックがありますが、まずは試してみようと思いから実際にクリニックに相談に行きました。金銭的な心配もありましたが、数カ月の治療や薬を飲んで様子見てみたところ、明らかに改善していたのが分かる様になりました。

結果的に効果があり、その後は薬を飲んでいるだけですが、全く抜け毛も止まり、あの時期に勇気を出してクリニックに行ってよかったと思いました。

ふくよかなのもつらい

良く言えば・・・ぽっちゃりに貧乳はいない

悪く言えば・・・デブに貧乳はいない

http://www.oya-films.org/

など、今までに言われてきました。

確かに胸は周りの方よりも少し大きめです。

胸が大きいと、かわいいブラジャーがつけられません。

いいなぁ~と思って手に取ったり、カタログを見ても

サイズが・・・と、何度諦めたことか。

女性特有の生理前の胸の張り。

階段の上り下りで胸がゆれるたびに痛い思いをしたり・・・

若いころは「ツン!」と上向きなきれいな形をしていたけれど

今や・・・たるみが・・・

30歳くらいから下がり始め

バストアップの運動などもいろいろ試したけれど

なかなか効果は上がりませんでした。

まぁ・・・もともと運動が苦手なのでぽっちゃり(デブ)なんですけどね(笑)

40歳も過ぎると、鏡をみて自分の胸元の下がり具合が

とても気になります。

20代のころは、たしか、この辺にブラのトップがあったはず・・・

などと、かなり凹みました。

ワイヤーブラをずっと装着し、形などが崩れないように努力もしたはずなのに・・・

(努力したといえるのか!?)

最近ではノンワイヤーのブラジャーにして、締め付けられることから解放されています。

洗濯しても型崩れを気にすることもなく、ガンガン洗濯しちゃってます。

年齢は重ねたけれど、現在はおっぱいを甘やかしてはいるけれど

いくつになっても、小さいおっぱいはかわいいなぁと思うし、かわいいブラジャーいいなぁと思います。

今の年齢ではかわいいブラとかあまり意味もないけれど

見えないおしゃれができるのも、とってもうらやましいと思います。

私の肌の悩み(敏感肌&ニキビ)

私は親からの遺伝のため肌が弱いです。他にも思春期にしつこいニキビに悩まされました。今はだいぶ収まりましたが、今までの経験を振り返って私のアドバイスを記載します。とにかく刺激に弱いらしく、夏に半袖でいるとすぐ腕に日光湿疹が出てきます。

この湿疹は痒くなって掻くと肌が赤くブツブツになります。この対策は日焼け止めクリームを塗るよりも日光に地肌をさらさないことです。そして、過去最も悩まされたのが胸の肌です。ブラジャーをしていない時にシャツと胸が擦れて皮膚が痒くなり、そのまま擦れ続けるとその部分が傷ついて汁が出てきてしまいます。http://www.watermarkskiclub.com/

またブラジャーと胸に隙間がある場合も擦れて痒くなります。皮膚科に受診して塗り薬と飲み薬を処方してもらった他、ガーゼをくるくると巻いてソフトクリーム状にしてブラジャーの中に入れて擦れるのを防ぐという方法も教えてもらいました。

ニキビについては思春期に物凄く悩まされました。この要因として、地方在住であったため地元に皮膚科がなく頻繁に受診できなかったということもあります。大学に入って都市に住むことになってから定期的に皮膚科に通えるようになり、ニキビのケアもできるようになりました。(前述の胸の問題もその時に治療しました)中学・高校の頃、通販でとあるニキビケア用品を購入して使っていたのですが逆に悪化してしまったのです。

皮膚科の先生によると皮膚の弱い人にとっては市販の薬・美容用品は刺激が強くて逆効果だそうです。先生に言われてシャンプー、ボディソープも変えました。アトピコという赤ちゃん向けの石鹸・液体ソープが出ているのでこれがおすすめです。(少々高額なのが痛いですが)余りにひどい時はきちんと皮膚科で診てもらうことが一番大事です。

筋トレは生活を変えてくれた!

私は筋トレをしたことによって、ダイエットも成功し生活も充実出来ている。http://www.elbooki.com/

ダイエットする前は、どのように痩せるのが良いのか考えていた。例えば「糖質ダイエット」「一食ダイエット」など日常には様々なダイエット方法の情報が発信されている。私は、どのダイエットが自分の合うのかどうか試行錯誤をしていました。元々、体を動かすのは好きな方だったので、「朝のランニング」「毎日ラジオ体操」といったダイエット方法をやっていましたが、飽き性の私には長く続かず失敗ばかりしていました。

となる時に、ただ痩せるのではなく、たくましい体・筋肉、力をつけたいなどの理由から「筋トレ」に興味が湧いてきました。ですが、最初からトレーニングジムは恥ずかしく自身がなかったため、自重トレーニングや簡易的なトレーニング器具を使用した筋トレから始めました。後に、トレーニングジムを使用した筋トレをするようになりダイエットに成功したと自分では思いました。

この体験から言えることは、地道にコツコツと継続すること・目標達成した時のメリットを想像することが大事なんだと感じました。

最初から見栄を張る必要はありません。自分の頑張りとは裏腹に周囲からの評価に満足しないことは多々あります。だけど、耐えるんです。継続することが大事なんです。継続した先に痩せている自分が必ずいると信じるんです。信じた痩せた姿で新しい世界を切り開くのです。信じたのその先に目標達成があるのです。

ダイエットは意外にかんたん

もうこの方法でダイエットをはじめて20年になります。年齢を重ねるごとに難しくなってきましたが、なんと、まだダイエットをはじめた時と同じ体型を維持しています。
骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

30代に突入した頃に、仕事のストレスでデザートを毎晩食べる習慣がついてしまい、半年で6Kgも太ってしまいました。パンツスーツのサイズが合わなくなり、買い物に行ったのですが、どのお店にも合うサイズがなかったのです。それまでは9号だったのですが、11号でもきつくて、13号にすると着丈が合いません。

炭水化物を抜いて、当時ブームだったリンゴのダイエットを開始。スポーツジムにも行きました。食べ物の夢を見ちゃうほど辛い日々が1年近く続きました。やっと元の体重に戻すことができましたが、もうこりごりです。いっぺんにダイエットをするから大変なのだと気がつきました。

2Kg増えたら2Kg落とす。2Kgなら、1か月あればなんとかなります。軽い運動と、通勤で歩く距離を一駅増やしたり、興味が湧いたダイエットの方法を楽しみながら取り入れて2Kgを目安にダイエット生活に入ります。付いたばかりの脂肪は落としやすいので、達成感もあります。

この方法で、中年になって差がつきました。友人達はある時期からむくむく太りはじめましたが、私は未だに持ち堪えています。

食事から代謝アップを考える

運動で代謝を上げてダイエットと考えた時期は去って今は頭を使った方法で自分の体を絞りたいと思っています、とはいえ理系ではない私は数字で何かを達成するのは苦手な性格です。では、どうするのか、これまではテレビやネットではやっているものを気になったときに少しだけ試してみる程度でした。悪評ばかり?ラクビの悪い口コミを購入して検証!効果なしで痩せないの?

その結果はあまりついてきているのかわからない微妙な悔過です。そこで、今回は栄養面に注目してみました。代謝を上げるための方法を、運動から食事のとり方に焦点を変えてみました。どの栄養素を毎日とるのかを決めてそれが入った食材を選ぶようにしていました。

どんなに運動しても痩せるのって大変だし、食事制限は最近評判よくないですからね。体の内側から熱を発生させる仕組みの改革に取り組みました。私は、普通の人よりも腸と肝臓が弱いのではと思い、活動がしやすいようにビタミン系とタンパク質を過剰な加工食品以外からとるようにしています。

すると、基礎体温が36度台でいることに気が付きました。冷え性も感じなくなり、便通も気づいたときに食べ物に食物繊維を加えることで改善するなどとても扱いやすい体になったと思います。見た目は変わらないと思いますが、内臓脂肪がなくなるように続けたいと思います。