中年でも体重は落とせます。私のダイエット体験記

50代の中年女子Narseです。
私は子供のころから太っており、昔からありとあらゆるダイエットをしてきました。
成功したものは、断食ダイエットです。

http://ryoyo-nvidia.jp/

ですが、15キロ以上痩せて体調を崩し、反動で食べたらあっという間に戻りました。
中年になり、転んで膝の手術をしてから、痛みで痩せざる得なくなりました。
何をしようか迷いましたが、やっぱり食べる事が好きなのです。
量を落とせないと考え、炭水化物ダイエットを始めました。
とにかく米・パン・麺など他の物に代用しました。

業務スーパーで1キロの糸こんにゃくを買って麺の代用にしました。パスタみたいにしたこともあります。
食感は違和感ありますが、満腹にはなりました。
米の変わりは木綿豆腐でした。
細かく砕いてから入りにしたり、冷凍してから揚げにしたり、豆腐カツにして楽しみました。
自分のルールとして、揚げ物はOKにしました。おかずはいくら食べてもOKにしました。

そばはそば粉なのでOKにしました。
自分で意識して、納豆や豆・モズクなどの海藻類も積極的にとるようにしました。
ただ困ったのは、家族と行く外食でした。

寿司なんて最悪で一品料理や、みそ汁など頼んでご飯は我慢しました。
頑張って3か月で6キロ痩せれました。(63キロから57キロ)
身体も膝もかなり楽になり、痛みも消えました。
今後はたるんだおなかを引き締る事を目標にしています。

「ながら」で出来る運動(家事をしながらつま先立ちする・皿をしまうときは体をツイストさせる)を意識して取組んでます。
中年でも頑張ればやせれますよ。年齢のせいにせず、頑張りましょう。

日々の生活の中でできるダイエット

ダイエットはわざわざ時間を作って行うのはなかなか継続するのは難しいです。http://www.killingalltheflies.com/

私もお金をかけてジムに行ったりしたことがありますがお金が高かったり面倒になったり途中で挫折することが多かったです。そんな私が日々の生活の中で少しだけ時間だけかけて行うことで無理なく1か月1kgのペースで体重を落としています。

それは自転車通勤を止めて歩いて通勤をすることです。自転車通勤ですとおよそ10分の通勤ですが、それを徒歩で行うと15~20分の時間かかります。それを朝の行き、昼休みに一旦帰るときの行き帰り、夕方の仕事帰りと行うと1日合計1時間以上歩くことになります。それだけでも5000歩は軽く超えることができます。

毎日継続しているある日、主人に言われました。「この前仕事で車に乗っていてすれ違ったときに歩いて通勤する姿を見たけど、体が細くなっていて別人かと思ったよ」と。

私は嬉しくてもっと頑張ろうと思いました。ただほんの少しだけテレビを見たりスマホをだらだら見ている時間があれば、その時間を少しだけ歩いたり動いたりする時間に回すと日々は少しの積み重ねでも数日、数か月継続することで大きな結果になると思いました。夏場は熱中症の危険もあるので無理しないように休んでいます。また涼しくなって歩くのに良い気候になりましたら通勤ダイエットを行いたいと思います。

ホットヨーグルト効果と注意点

あなたはヨーグルトを買って来たらそのまま食べていませんか?簡単な事を加えるだけでヨーグルトの効果をアップさせる方法をご存知でしょうか?それはヨーグルトを温める事です。

http://www.aburatani.net/

作り方は簡単で、ヨーグルト100gに対し小さじ一杯の水を混ぜて、500Wのレンジで1分間温めると完成です。水を入れるのは分離を防ぐ目的があります。この時の注意点はヨーグルトの温度を50℃以上にならないようにして下さい。50℃以上が長く続くと乳酸菌が弱ってしまうからです。

次は効果です。温かい物を食べると基礎代謝が上がります。消化器官の温度も上がり、腸の働きが活発になりヨーグルトのカルシウムの吸収が促進されます。また、副甲状腺ホルモンの分泌を抑制でき、体内に脂肪を溜めにくくなります。ダイエット中の体重が減らなくなる停滞期が起きにくいため、スムーズに?せる事ができます。また、夜に食べればダイエットに効果的です。なぜならホットヨーグルトのカルシウムが睡眠中に体内の脂肪と結び付いて体外に出す働きがあるからです。この働きは睡眠中でないと起きず、最も作用が発揮されます。

いくらホットヨーグルトが体に良いといっても毎日同じ味では飽きてしまいますね。そこでアレンジレシピをご紹介します。

まずはショウガです。生ショウガは体を冷やすのですが、ジンゲロールという成分は加熱するとショウガオールという物質に変わります。この物質は体を芯から温める作用があります。先に容器へショウガを入れ加熱してから、ヨーグルトを入れてもう一度加熱すると手軽にできます。

次はきなこです。大豆イソフラボンや食物繊維、植物性タンパク質が豊富なので腹持ちが良くなります。消化にも優れているので胃腸への負担を減らすことができます。

ココアも相性が良いです。食物繊維、ポリフェノールを豊富に含んでいます。ココア独自成分テオブロミンはリラックス効果があります。ギリシャヨーグルトの水気を切って使用するとティラミスのような味になります。

そのまま食べても健康に良いヨーグルトですが、温めるだけで健康有効成分が増えるのであれば試してみる価値はあると思います。あなたもホットヨーグルトを食べ健康的な体を手に入れてみてはいかがでしょうか?

ダイエットに追われない意識

「ダイエット」とは、しなければならないもの、窮屈なものであったように感じます。少し増えた体重を見ただけで焦ってしまう、友達や家族に体型や顔つきの変化を指摘されると恥ずかしくなる、ということはよくある事かと思いますが、そこまでネガティブに捉えるべきことなのでしょうか。

http://www.atlantafandangles.com/

私は最近、「たぶん最近美味しいもの食べてるからかな!」等どちらかと言えばポジティブに捉えるようになりました。ネガティブになってしまうのは、「モデルはみんな痩せているし、周りの可愛い子はみんな痩せている」というような概念が女子達にずっとまとわりついているからだと思います。

現在ももちろんその概念は存在していますが、時代が変わってきて、女子の考えも変化してきています。現在ではモデルの体型は様々、多様です。

まさに現実と同じです。細くて手足の長いモデルをテレビや雑誌で見ることは多く、様々な商品の良い宣伝にはなりますが、それはそのモデルの美しさであって、私たち一人一人の美とはまた違うのです。現実的に考えて美しいのは、自分に程よい自信のある、生き生きとした女性です。

一人一人、全く違う個性があって当たり前で、体重が少し増えたからといって肩身の狭い思いをする必要など一切ないです。個性を活かしていくことが大事で、なにより健康で日々の生活を楽しむことが一番なのです。

ダイエットを何のために行うのか、それが大切ですが、健康で着る服にも困らないようであれば、そこまで意識しなくても良いことなのです。無理やり行うダイエットは時代遅れです。行うなら、楽しみながら、健康な生活の一部として最低限に取り入れることが安全だと考えます。

ダイエットを長続きさせ、リバウンドしないために筋トレのすすめ

色んなダイエット法がありますが、結局は食事制限に限ります。しかし、食欲に打ち勝つのは大変です。ですので、基礎代謝を増やし食べる事のできる量を少しでも増やすことです。そこでおススメなのが筋トレです。有酸素運動では一時的に痩せる事はできますが、辞めた途端にリバウンドしてしまいます。http://cdranepal.org/

有酸素運動ではエネルギーを消費し痩せる事はできますが、エネルギーとして筋肉を分解してしまい代謝量を減らす事もあるからです。筋トレは、エネルギーを消費するだけではなく、筋肉をつける事で基礎代謝量があがり、1日の食べる量を増やすことができます。男性であれば筋肉をつけることで痩せるだけではなくカッコいい体系も手に入れることができ、女性でもメリハリのある体系になれます。

また、筋トレをして体を動かすことで体も心もスッキリし前向きに行動的になることができます。腹筋に腕立て伏せにスクワット、聞くだけでうんざりするかと思いますが、1日10回でも先ずは取り組んでみてください。

1週間、2週間と続けていくうちに回数もあがりしないと落ち着かなくなります。色んなダイエット法がある中で決して楽な方法ではありません。しかし、体と生活を整える事は、これから先長い人生を楽しんでいくうえでずっと役にたちます。

健康的に半年で-6kg成功!

食事制限なしで、健康的に半年で-6kgに成功した過去があります。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

私は元々運動が大の苦手でしたが、歩くことは嫌いではなかった為、手始めに当時流行っていたダイエット効果のあるウォーキングシューズを購入することにしました。

それからは毎日、最寄駅から2駅手前で下車、家まで約20分歩くようになりました。ウォーキングは20分以降から脂肪燃焼が始まるため、最低30~40分行うと良いと言われていますが仕事終わりでお腹ペコペコ、その上サービス業でクタクタな中、そんなに歩くことはできないので私は20分がちょうど良い時間でした。たまに最寄り駅まで電車に揺られる日もありましたし、出来るときに出来ることをする。これを増やす日々がダイエット成功の鍵になったと思います。

ウォーキングが習慣付いたころ、次に夕食後にカーヴィーダンスを追加で始めてみました。

こちらは10分1セットのステップなどが4セットという内容で、全部やり終えても1時間以内に終わるのが嬉しかったです。それでももちろん、しんどい日や帰宅が遅い時には全くしない日もありましたし、2セットだけするという日もありました。ですがカーヴィーダンスはウォーキングと違って体がほぐれる運動の為、ダイエット後半にはやらないと体が気持ち悪いと感じるレベルになっており、今でも肩こりや腰痛がひどい時にはストレッチの1セットだけでも行うほど、とても重宝するDVDとなっています。

ウォーキングで体を温め、夕食をとり、少し休憩してからカーヴィダンスで脂肪燃焼・シェイプアップという流れで自然と夕食をとり過ぎることもなくなり、結果として無理のない程度に運動を習慣づけるだけと言うとてもベタなダイエット方法ですが、-6kgの大成功を収めました。

これからも無理なくできる範囲内で、運動は続けていこうと思います。

子供のおかげダイエット

産後、授乳をしている間はみるみる痩せていったので、ダイエットなんて簡単だなんて考えていました。しかし、授乳が終わっても私の食欲はそのまま。当然ですが、食べても消費できていたものが、消費できなくなり、悲しいことに今度はみるみる太ってしまいました。

このままではまずいと思いダイエット開始。http://www.hikawadaishuka.com/

子供が2人いるので、ガッツリダイエットは難しいと思い、まずは毎日体重計に乗り 自分の体重を意識することから始めました。そして歩数アプリで毎日5000歩を目標に、子供たちと晴れの日も雨の日もなるべく外出し、歩くようになりました。

最初は順調に少しずつ減っていった体重ですが、今度は歩いた分 ご飯がおいしくなってしまい、歩くだけでは痩せないことがわかりました。

そのため、今度は夕食のご飯を減らし、最終的にはなくしていくことに挑戦してみました。

こちらは途中からよく噛むことも意識していったので、歩くよりもいいペースで痩せていき、目標まであと少しのところまでいきました!

ただ、本当はご飯が大好きなんです。なので、あえなくリバウンドしてしまいました。

リバウンドが続き、しばらくダイエットを諦めていたときにちょうど下の子がつかみ食べの時期になりました。

すると遊び食べが多かったうちの子供は、なかなか食事を口に運んでくれませんでした。そのため自分の食事そっちのけで、離乳食を子供の口に運んでいました。

すると合間合間にしか自分の食事ができないので、時間がかかればかかるほど少量でも満腹になり、結果的に痩せることができました。

下の子が自分で食べるようになってからは、元に戻ってしまいましたが、子供との食事がダイエットになるということにとても驚いた体験です。

ダイエットをするときには筋トレはよいのか?

ダイエットをすることになったとして筋肉トレーニングというのはするべきであるのかどうかという問題があります。簡単にいいますとどうしても筋肉が増えるということになりますと体重自体は増加するということになるからです。単純に体重だけを減らしたいと考えている人にとっては実はダイエットをする時の筋肉トレーニングというのはそこまで有効的であるのかと言うと微妙なところではあります。

http://www.buildingandconstruction-northeast.com/

しかし、長期的に考えるのであればお勧めできるようになっています。それは基礎代謝がよくなるからです。つまりは、筋肉というのは維持するだけでもカロリーを消費していくということになりますので、ダイエットをする時に長期的に考えるのであればそれこそがまずお勧めできることとなるわけです。

特に引き締まった体を目指すということになりますと基本的には筋肉トレーニングをした方が良いということにありませんので少しずつでも良いのでやって行くようにしましょう。成功しますとどうしても最初の方は筋肉が増強され多分だけど重くなるということにはなりますが体脂肪率が増えたというわけではありませんのでその辺りをよく理解して続けることにしましょう。それが筋トレをダイエットのためにやるときのコツです。

ダイエット目的では気持ちが持たない

デブになる人は他人の格好を見て自分は大丈夫と思ってしまう人のことをいうらしいです。例えば、テレビでやっているおデブからイケメン、美少女に変身した過程を見て、自分よりデブがいるから大丈夫と考えたり、太ってもこんな風に痩せることができると勘違いして自分を客観視できない人のようです。

快糖茶を徹底レビュー!効果や口コミから解約方法まで全解説!

自分はどうなんだろうといえば、中間スタイルかも、確かに私は体形が一般よりも太っていると感じますが、問題が別にあるような気がして、平均体重なのでダイエットをするほどではないけど、絞る必要はあるなと感じています。

言い方っていうだけなんだけれども、脂肪っていうよりは筋肉のほうにいつもフォーカスを当てて自分の体形について考えることのほうが多いと自分では思っています。だからおデブ思考とは違うのかなと思います。自分が勘違いではなくて平均体重であることを理由に全体的普通であってほしいと考えています。

どのみち脂肪をとしたいという目的は大なり小なりあるんですけどね。直接的に脂肪を落としたいというのは結果が出るのに時間がかかってへこみそう。若さって本当にいいなと感じる。体だけでも本当に好感して若返ったりしてくれると嬉しいんだけどな。

呼吸だけでお腹がへこむ

ダイエットの動機となる理由ではトップクラスであるぽっこりお腹。

お腹のお肉を落とす方法はこれまで何千、何万と世に出てきました。

そしてみんな試してみては失敗して、また新しいダイエット方法が紹介されてはまたチャレンジして、の繰り返し。

私もそんな1人だったわけです。快糖茶は市販の販売店で取り扱いあり?

しかし、ある方法で私はとうとうお腹のダイエットに成功しました。

それも、糖質ダイエットみたいに我慢を強いられることもない方法なので、これから死ぬまで続けていこうと思っています。

その方法とは、ずばりIAP呼吸法です。

これは最近、書籍などでも紹介されている呼吸法なのですが、ダイエットのための呼吸法などではありません。

アスリートがケガの治療を早めるため、疲れにくくするために、アメリカのスタンフォード大学が考えた呼吸法です。

方法は簡単。

基本は腹式呼吸です。

3秒程かけてゆっくり鼻から息を吸って、7秒〜10秒かけてゆっくり息を吐きます。

しかし、IAP呼吸法というのはこの腹式呼吸をお腹に力を入れたまま行います。

吸う時にお腹に力を入れて、吐く時もお腹に力を入れて行います。

四六時中する必要はないです。

意識的にしかできないと思うので、なるべく、できるだけ常に、という意識で行ってみて下さい。

気付いたらお腹がえぐれているはずです。

ダイエット効果でなく、疲れにくくなったと実感しています。

オススメです。

是非試してみてください。

ただのデブからムキムキの筋肉男子に

私は昔から太っていました。運動会では必ずと言っていいほど足を引っ張るタイプの、(自称)非常に厄介なデブです。個人的にはあまり気にしていなかったのですが、高校に入ると違う学区から来た生徒などもいるのでいじめにあう事もありました。大学に入るというタイミングで私は初恋をしました。プレミアムスリムスキニーレギンス

同じ進学塾に頼っていた同級生なのですが、いわゆる1軍女子といったところでしょうか、私のようなデブには全く手の届きようもない感じの女子でした。

(当時その子はサッカー部のキャプテンと付き合っているという噂を聞いた覚えがあります)その時は結局告白はおろか、ほとんど口を聞く事もないまま高校生活を終え、私は大学生になりました。大学に入るとどうしても暇な時間が増えるので、諦めきれなかった例の女子のことを思い出してしまいます。

ある日何を思ったか一念発起して私は「あの子と絶対に付き合ってやる」と決意しダイエットを開始しました。ダイエットに関して知識の全くなかった私は、とにかく運動と筋トレに取り組みました。

今まで完全に不規則だった生活を10時就寝8時起床に変え、毎日最低8キロ(家の近くの公園がちょうどこの距離だったので、1日1周のノルマを課しました)ジョギングすることにしました。誰も私の体の変化には気づきませんでしたが、私は毎朝自分の体を見て「変わっているな」と感じていました。

3ヶ月程経ち、私の体は完全に完成しました。体脂肪率は11%まで落ち、腹筋も少しですが割れました。その後高校の同級生を通じて例の彼女の連絡先をもらい、直接告白しました。最初「誰?」と言われた時は本当に嬉しかった(もちろんいい意味で解釈しました)結果今の私の彼女がその時の女性です。

私は数ヶ月でただのデブからいわゆる「筋トレ男子」に変貌したのでした。今でも筋トレは趣味として続けており、幸せな大学ライフを送っています。

ダイエットは生活そのものだ!

私は数々のダイエットに挑戦しては飽き、挑戦しては飽き、の繰り返しでした。

そんな私がたどり着いた結論、、、ダイエットは特別なものではないということ。

この期間がんばればいいというものではなくて、日々の生活で無理せずに行えるものでなければ意味がないということ。

○○だけを食べて痩せるダイエット…一生食べられますか?私はむりでした。速攻飽きます。

無理をすることはなかったんです。

生活の習慣をよくすればいいだけのことでした。http://www.nicolavincent-abnett.com/

私はなぜかダイエットしたいのに、○○を食べるダイエットという食べる系ダイエットにばかり目がいきがちでした。結局食べることばっかり考えていたんです。

なので、私がしたことは、

・飲み物を水かお茶に

・食べる以外の趣味を見つける(私の場合は英会話でした)

・白米の代わりにもち麦ごはん

・気が向いたら筋トレ

・体重を毎日計る

・ダイエットのご褒美は食べ物以外(ヘッドスパやネイルなど)

これを地味~にずーっと続けています。

結局期間を決めたダイエットはその後にリバウンドする事が多かったので上記を一生続けるつもりでゆるーくダイエットしています。

こんなゆるいダイエットでも徐々に体重は減ってきています。

(体重グラフもつけると更に気分が上がります)

結局の所、ダイエットは生活の見直しなんだなぁ…と痛感しています。

40代になって痩せにくくなるのはどうしてか

30代から少しずつ感じてくるは、以前は食事の量を減らすだけで、体重の減少がみられました。それが40を過ぎると、全く体重の減少を感じることが難しくなります。一番の課題は、基礎代謝が落ちてしまうことです。辛い物を食べて、落ちないようにする。唐辛子料理を食べることも一つの方法。ピリ辛ソースをコロッケやフライにかける。

唐辛子に含まれるカプサイシンという成分が、体重の増加を抑える効果が有ることがわかってきました。http://lightintheheart.com/
朝食に栄養価の高いタンパク質や乳製品を取ると、間食が減る傾向がわかってきました。朝起きてから2時間以内に朝食をとる人は、1日を通してより多くのカロリーを消費していた。筋トレを毎日することも、減量の効果が期待できます。腕立て伏せや、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、などが有ります。

簡単に毎日続けるには、体を動かすことを意識することになります。エレベーターを使用していたのを、階段を使用する。買い物に行くときも、一つ手前の駅で降りていく。ダイエットで、食事を抜くことを考えがちです。それが一番止めて欲しいことです。栄養不足を招き、代謝を下げる結果に繋がります。身体を冷やさないことも、代謝を下げない方法の一つです。

スタイルキープのための食生活

ダイエットで大切な時間帯は夜。炭水化物を夜は食べないようにしています。夜ご飯はサラダとお肉かお魚にして炭水化物はカットしてます。その分朝と昼にシリアルとかパスタ、パン、米を好きに食べてストレスをためないようにしています。

この方法は10年以上続けることができています。急激に痩せることはないですが、健康に気を付けながらスタイルをキープするとこができます。

お腹がぽっこりなりやすいので、お風呂上がりや着替えのタイミングで鏡でセルフボディチェックも毎日欠かせません。快糖茶

テレビを見ながらお腹のインナーマッスル鍛えています。バキバキに割れてはいませんが程よく硬くなりました。

もし、夏に海水浴やプールに行くことになって水着着るからもっと痩せたい!ってときは、一時的に昼ご飯と夜ご飯の量をいつもよりも1週間程度減らすこともあります。朝はいつも通りしっかり食べます。

一時期スムージーも試したことがありますが1ヶ月程度でギブアップしていまいました、食いしん坊な私には飲み物に置き換えダイエットが無理があったようで。

しっかり食べる時間があることが、食いしん坊な私にも、ストレスなく毎日続けることができていて、続けることが一番重要。

デトックススープでスッキリお腹に。

30代になってからお腹のお肉が落ちにくくエクササイズは面倒で続かない。

でも痩せたい。毎日の食事を見直して変えればストレスなく痩せることが出来るんじゃないかと思い、早速ダイエットレシピを考えました。

根菜類を大きめに切って、昆布だしのスープを作りました。

主に食べたのは大根、ニンジン、ゴボウ。辛口評価!ギュギュギュの効果と私の口コミ!3ヶ月履いてみた結果…!

シッカリ食べたいときはサツマイモもプラス。

サツマイモはイモ類なのでダイエットに敬遠されがちですが食物繊維とビタミンが豊富なので実はダイエットの強い味方なんです。

ポイントは野菜を大きく切ること。

歯ごたえを感じ、シッカリかむことで満腹感を得られやすいので食べ過ぎ防止になります。

お肉を入れたい場合は、皮を剥いた鶏むね肉、ささみをチョイス。

高野豆腐もお腹にたまりやすいのでお勧めです。

野菜のビタミン、食物繊維もしっかりとれるのでお通じが抜群によくなり

腸内環境が良くなったことで、お肌の調子も良くなりました。

1か月ほどで、履けなかったジーンズが入りチャックが締まりました!

痩せるとやる気が出てくるので最近は駅でなるべく階段を使うようになり

気持ち的にもいい効果が表れています。

いつもの食事の内容を変えるだけなのでストレスフリー。

無理なく今後も続けられるダイエット法、お勧めです。

ダイエットを行う際に注意しておきたいこととは?

ダイエットを行う際に考えておきたい知識の1つとして「消費カロリーが摂取カロリー」よりも上回らなければならないと言うことがあります。https://note.com/hontoniyaseru/n/n463279356d65

実際ダイエットを行う際にはそれほどまでに難しいことではなく当たり前のことではありますが、ここをしっかりと覚えていなかったり認識していないことによって体重が減らなかったり、長期的なダイエットにつながらないと言う可能性があるのです。

そこで簡単ではありますが注意しておきたいこととして、まずは極力ダイエットの妨げになるような摂取カロリーを控えておくことが大事であると言うことを、しっかりと運動を行って消費カロリーを高めておくと言うことが大事であると言えるでしょう。

またランニングやウォーキング、ジョギングなどといった陸上で行うことができる有酸素運動であったり、スイミングや水上ウォーキングと言う水中で行う有酸素運動も脂肪の燃焼を高めてくれるため大変良いと言えるのですが、筋肉量があった方が脂肪の燃焼をより高めてくれますので、積極的に筋力トレーニング行って君とつけるようにしていくと言うことも大事です。それほどまでに難しいことではありませんので、ぜひ皆さんも注意して行ってみてはいかがでしょうか?

食物繊維とイチゴダイエットの素敵な結末

春になりぽっこりお腹が気になりだしました。冬はコートを着ていれば体型を隠すことができたのに、春になるとそれができなくなります。

さらに春は出会いの季節です。ふんわりスカートをはいって、スタイルよくきらきらしたいと思っていました

そんな私が試したダイエットは、食物繊維をとること。まずお腹にたまっているものを出すことにしました。パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

食物繊維の豊富な野菜などたくさんありましたが、私が目をつけたのは、果物のイチゴでした。

イチゴは知られていませんが、意外と食物繊維が豊富なのです。さらに野菜のように調理しなくても、洗って食べると簡単に摂取することができるのです。

朝、イチゴを食べることにしました。洗って食べるだけなので忙しい朝に最適。3日くらい続けた頃でしょうか、ぽっこりしていたお腹からお通じがありました。

すっきり感最高です。それからも、しばらくイチゴを食べ続けていました。手軽で、さらにヨーグルトやジュースにしたりして食べていました。

続けていただけなのに、お通じも頻繁になりぽっこりお腹がすっきりしたのです。春のふんわりスカートも似合うようになりました。もちろん、スカートの腰回りはゴム仕様。ポッコリお腹では似合わなかったことでしょう。ふんわり春らしいスカートを履けて、本当に幸せでした。

ダイエットのためにゼリーを買いだめしました。

私は今週ダイエットのためにゼリーを買いだめしました。その理由はゼリーが一番ダイエットのためには楽にできると思ったからです。なかなか思い通りにダイエットできないので、しっかりとダイエットしていこうと思っているので私の大好きなゼリーを使ってダイエットしていこうと思ったのです。

グラマラスパッツ履くだけで痩せる?

なかなか気持ちが上向きになりませんが少しずつ少しずつやっていこうと思ったのです。なかなか思い通りにはダイエットは成功しないことは十二分にわかっています。その理由はダイエットをいろいろと試してみたけれどもなかなか思い通りに行かないことの方が多かったからです。

この先もこれからもそうだといやだなと思ってダイエットをするんだったら自分が好きでできることをすればいいやと思ったのでそうしました。なかなか気持ちに余裕がありませんがしっかりとやっていきたいと思います。なかなか気持ちにゆとりが持てません。

なんででしょうか、身が入らないのです。なので自分の好きなゼリーを使ってダイエットして成功したいなと思っています。なかなか難しいかもしれません。でも頑張ろうと思いますし頑張ってやっていこうと思います。その方が何かしらいいと思っています。気持ちを奮い立たせます。

ゲームでダイエット体験

20代、男性です。私は典型的なオタクと呼ばれる人種で、とにかく部屋の中でアニメを見たりゲームをすることが大好きです。そして、その合間に食べるお菓子も大好き、当然、お腹周りには困った脂肪がたくさんつきました。

ユーグレナから生まれた麹酵素の販売店での取り扱いと口コミ&効果!

そんな生活が変わったのは高校時代、周りにおしゃれな人が増え始めて焦っていました。自分はダサい、服や流行りの話題はわからない。せめてこのオタクらしい容姿ぐらいは変えられないものか。そうだ、ダイエットをすれば変われるのでは。でも、外に出る運動はやった事ありません。

この時、手に取ったのが家庭用機で出ていた某フィットネスゲームです。流行も過ぎ、中古で投げ売りされていたゲームを手にし、早速毎日プレイを始めました。筋トレ、ヨガなど普段触れない「運動」と言うものに触れたオタクの感想としては、「キツイ!」が本音です。しかし、ゲームというものが好きであった為か、不思議とひたすら毎日遊び続けられたのです。気がつけば、毎日のメニューを組み、朝に筋トレ、学校から帰宅後にヨガをする生活を1年以上続けていました。正直、友達に話して笑われもしました。しかし、3ヶ月ぐらい続けた時、いつのまにか5kg以上痩せていることに気がつきました。結果としては、1年で10キロ以上も落としました。

結局、20代になったいまでも私はオタクです。しかし、あの「ゲームで痩せる」という経験は自分にとって大きなものでありました。オタクだけど今ならわかる、運動は楽しいのです。

ずぼら流ダイエットの紹介

今回は女性にとって永遠の課題、ダイエットについてです。

ずぼらな性格の私流のダイエット法を紹介します!

結論から申し上げますと、大々的な効果は得られません。少しずつのんびり無理なく行いたい方向きです。

http://jrenzella.com/

効果的なダイエットのためには「運動」「食事」の2つの面からのアプローチが重要だと思っています。

まずは「運動」。私は継続が苦手なため、ハードな筋トレは続きません…。なので、少しの筋トレと簡単なストレッチを行っています。筋トレは、体幹を鍛えることが大切なので、スクワット、プランクを中心に10回×3セット。これも毎日ではなく、週に4回程度。ストレッチは肩甲骨回りをほぐしたいので、肩回しを徹底的に行っています!あとは首をくるくる。ストレッチは毎日。たったこれだけです。

そして「食事」。仕事柄、昼食はがっつり食べなくてはならないので、調整できるのは朝食と夕食のみ。朝食はメニューを2パターン決めています。1つは「卵かけご飯+飲む酢の炭酸割」もう1つは「トースト+コーヒー」気分でヨーグルトを食べたり食べなかったり。そして夕食は納豆とキムチを毎日食べ、炭水化物は抜いています。

こんな生活を続けて1年ちょっと。ほんの少しずつですが、体重は落ちてきています。毎日お風呂上りに体重計に乗り、アプリで記録をとっています。少しずつでも、だんだんグラフが右下がりになっているのを見るととても嬉しいです!生理週間などによって数字が上がることもありますが、長いスパンで続けようと思っているので、今後ものんびり続けていこうと思います。

一言から芽生えたダイエット

運動が苦手な上に、甘いおやつが大好きで、気がつけば体重がうなぎ登りに増えてきて、体型もウェストが行方不明になり、二段腹になっていました。

グラマラスパッツの効果と口コミ評価!

体型が目立たないようにゆったりとしたチュニックを着ることが増えてきたある日、

近所の年上のご婦人に

『あなた、脂肪が目立っきたわね』

と真顔で指摘されました。

ご婦人への怒りよりも、意志が弱い自分自身が情けなくて涙を堪えるのが一苦労でした。

その日を境に私はおやつを食べる回数を、週毎に1日ずつ減らしていき、

朝晩に骨盤矯正のストレッチをおこないました。

ゆるゆると体重が落ちはじめた頃に、

家族の勧めでホットヨガに通うようになり、インストラクターさんのレッスン後二時間は食事を控えるという教えを死守して、

自宅からスタジオからまでの二駅分の道のりを、バスタオルや着替え、一リットルの水が入ったペットボトルが入ったリュックを背負って、餓死をしてでも痩せるのだ!という決意と忍耐で徒歩で往復しました。

数週間経った現在、身体全体が引き締まってきて、お気に入りだったタイトなワンピースが再び着れるようになり、お腹の餅も平たくなってきました。

報われた喜びを噛みしめながらも、

次回の町内会主催の行事まで、もう一息スリムになって堂々とお洒落を楽しめるように、ダイエットを続けて参ります!

足上げだけで体の改善に

毎日数分からできる筋トレ方法として足上げのトレーニングをはじめようと考えていました。インターネットを見てみるといろんな方法はあるのでどれを自分の中に取り込もうと「足上げ」のキーワードにほかのワードをスペースを空けて検索していたところ、足を上げるだけで下半身の悩みから解放されるとの記事を複数見つけました。

快糖茶の口コミ評価と効果を暴露!

足を壁に沿って逆立ちさせる方法で3分間携帯なんかをいじりながら過ごす習慣を毎日続けることで、足のむくみや日常的な太さから解放されるとのことでした。検索でヒットしたサイトの中には15分から20分その状態をキープするのがいいってのもあってやり方の複数あるようです。

少し宣伝記事のように思われたのですが、ヨガのポーズが派生したものらしく、重力を利用した方法のようです。普段重力に負けっぱなしですからたまにはいいやつとしてつきあってみるのもいいかなと少し実践中です。

生活リズムが整わず連日はできていませんが、足が軽くなったような気がします。足のむくみがひどいことを靴下の跡がついているのを発見したことで気づくことがありました。この方法でいろんな体質改善を期待できたらいいなと思っています。その為にはまず、続けることですね。

ダイエットはバランスの取れた食事を大切にする

普段の自分らしい体を作っていくなかでダイエットは大変重要な意味をもつのです。素晴らしい体を作っていくなかで食事や運動、睡眠などをトータルに自分できちんと管理することで自分らしい体を楽しんで作っていくことができます。

快糖茶を辛口評価!

しかし、ダイエットは間違った方法でおこなっていくことで自分の体を壊す大きな原因ともなりますので、普段から健康に十分な注意を払って自分の体を適切に作っていくことを考えていかなければなりません。食事を上手くコントロールするにはまずはきちんとした3食の食事を楽しんでいきながらも摂取量をきちんと考えることを考えていくことを考えていかなければなりません。

ダイエットをする過程で大切なことはやはり低脂肪な食事で健康的な体を満喫していくことを考えることです。野菜やキノコ類などを普段の生活からきちんと摂取することで健康的で健やかな自分らしい体を楽しんで作っていくことができます。

牛乳や海藻類などもきちんと摂取することでより充実した体を自分で楽しんで作っていくことができます。頑張って自分らしい体を作っていくことで納得のいく素敵な体で自分らしい健康的な毎日を楽しんでいくことが可能となってきますので、普段からそのような点を意識して適切な体つくりを考えてみてはいかがでしょうか。

楽しみながらダイエットしよう!

ダイエットと言えば、辛く苦しいものをイメージする方が多いのではないでしょうか。

http://www.inviaautempspourtoi.com/

かつての私もそうでした。ダイエットをすると決めた時は気合いを入れて、食事制限をしたり、筋肉痛になるほどの急激な筋トレを始めたりと到底続けられそうにないダイエットを試し、挫折してきました。

 何度も挫折を繰り返してきた私のダイエットでしたが、ある時私にも楽しく続けられるダイエット法に巡り合ったのです。それは、音楽に合わせて楽しく踊ったり、ストレッチや軽い筋トレを行うことです。それも、1日に何十分も行うのではなく、気分転換に10分程度行うだけの簡単な運動です。

 また、それまでは無理をして食べたいものを我慢していましたが、それからは食べたいものを好きなだけ食べられるようになりました。その結果、体重が急激に減ることはありませんが、平均的な体重を維持することが出来ていますし、ストレスで暴飲暴食を起こすこともなくなって、安定した気持ちで毎日を過ごせています。

 食事は心の安定のために重要な役割を果たしています。そのため、食事制限を中心にしたダイエットをすると、イライラしやすくなったり不安になりやすくなったりするのです。

 ですから、皆さんも好きなものを食べて、楽しんで気軽に続けられるダイエット方法を見つけてやってみましょう。

私はお正月からダイエットを始めました。

私は今年のお正月からダイエットを始めました。本当は去年からと思っていましたが今年は2020と区切りがいいのと、十二支も一番はじめのネズミ年になるのできっと成功するだろうなという気持ちを込めてそうしました。

私は元々体重が60キロあって、正直身長のわりには太っている方だということを昔から感じていました。ただ標準よりも少し高めというくらいだったのであまり心配はしていませんでしたが、今年のお正月でお持ちを食べて太ってしまってはいけないなと思ってお持ちは食べないことにしました。

主人はおもちを沢山食べたので太ったといっていましたが私は太らないようにしようと思ったのです。正直なかなか体重を減らすことは難しいですがそれでもなんとか毎日の食事だけでも考えてみようということは感じています。そこで私は夕飯はご飯抜きダイエットをしようと思い始めました。

お米やパンなどの炭水化物は抜くようにするんです。そうすることで体重はそこまで増えないかなと思っていて結構ダイエットにはいいかなと感じています。

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正直まだ体重計に乗る勇気はないので一ヶ月間頑張ってみてどのくらい減ったかをもう少したってから確認しようと思っています。がんばります。